PEMERINTAH
PROVINSI NUSA TENGGARA TIMUR
DINAS
PENDIDIKAN
UPT WILAYAH I (KOTA KUPANG, KAB.KUPANG, TTS)
Jalan Timor
Raya KM. 39 Oelamasi Kode Pos 85363
Email: sman1fatuleu@yahoo.co.id.
 |
PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2018/2019
MATA PELAJARAN : PJOK
KELAS/SEMESTER : XII/GENAB
BENTUK SOAL : PG (PILIHAN GANDA), ESSAY TEST
MATA PELAJARAN : PJOK
KELAS/SEMESTER : XII/GENAB
BENTUK SOAL : PG (PILIHAN GANDA), ESSAY TEST
JUMLAH
SOAL : 45 NOMOR PG & 5 NOMOR
ESSAY TEST
A. PILIHAN GANDA
Petunjuk
umum: Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar !
Kesanggupan
dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan
fisik
yang diberikan kepadanya (dari kerja
yang dilakukan sehari-hari) tampa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan. Dari
pernyataan diatas merupakan pengertian dari...
A. Kebugaran
jasmani
B. Kekuatan
otot
C. Kelincahan
D. Daya
tahan jantung dan paru-paru
E. Daya
ledak
2.
Perhatikan pernyataan
dibawah ini;
1. Genetik
(keturunan)
2. Umur
(usia)
3. Jenis
kelamin
4. Pendidikan
5. Rumah
tangga
6. Kelincahan
Dari
pernyataan diatas yang merupakan faktor-faktor yang mempegaruhi tingkat
kebugaran jasmani seseorang adalah...
A. 1,
2, 3
B. 1,
5, 6
C. 2,
3, 4
D. 2,
4, 5
E. 4,
5, 6
3.
Interval
traning adalah bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu
dengan waktu serta masa pemulihan dari latihan pengulangan. Oleh karena itu
hal-hal yang bukan termasuk dalam merencanakan latihan interval berikut ini
adalah..
A. Lamanya masa istirahat diantara repitisi
B. Pengulangan (repetition)
C. bola kasti
D. Jarak yang ditempuh
E. Kecepatan untuk menempuh jarak tersebut
4.
Berkenaan
dengan pembinaan kebugaran seseorang, untuk meningkatkan kesegaran jasmani
perlu mengenal beberapa unsur-unsur yang perlu dilatih, dari pernyataan diatas
yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani dibawah ini adalah...
A. Lompatan
B. Kekuatan
C. Kelincahan
D. Daya tahan
E. Daya ledak (Power)
5.
Perengangan/pemanasan
dengan merengangkan tubuh atau anggota tubuh, dan mempertahankan sikap tersebut
tampa bergerak dalam latihan kelentukan disebut...
A. Peregangan Dinamis
B. Perengangan sekarang
C. Perengangan Statis
D. Perengangan popular
E. Perengangan dahulu
6.
Dalam
melakukan tes VO2 Max/Tes kebugaran jasmani semua komponen seperti kekuatan,
kelincahan, keseimbangan, daya tahan, keleturan di evaluasi untuk mengukur
hasil dari proses latihan fisik. Yang termasuk latihan kekuatan otot lengan
adalah.....
A. Lari 400 meter
B. Vertical jump
C. Lari 100 meter
D. Push Up
E. Scot Jumping
7.
Pemanasan
yang dilakukan dengan mengerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama atau
memantul-mantulkanya sehingga otot bisa kendur dapat disebut....
A. Peregangan Dinamis
B. Perengan sekarang
C. Perengangan Statis
D. Perengangan popular
E. Perengangan dahulu
8.
Kemampuan
seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh baik dalam kondisi statis maupun
dinamis merupakan pengertian komponen....
A. Kelentukan
B. Keseimbangan
C. Daya tahan jantung dan paru
D. Koordinasi
E. Kekuatan
9.
Program latihan
lari 100 meter, Lari Zig-Zag, Vertical jumping merupakan bentuk latihan....
A. Facion show
B. Standa up Comedy
C. Daya tahan jantung dan paru-paru
D. Cabang olahraga tertentu
E. Ketajaman padangan mata
10. Program latihan kebugaran jasmani sangat penting dilakukan oleh
seseorang untuk menambah kesegaran tubuhnya. Yang termasuk bentuk atau program
latihan daya tahan otot paha adalah....
A. Tidur terlentang
B. Duduk dikursi
C. Lari 100 meter
D. Lari 800 meter
E. Scot Jump/Lompat katak
11. Reaksi Otot /anggota tubuh dalam melakukan aktivitas jasmani yang
dilaksanakan dalam waktu yang sangat singkat, merupakan pergertian komponen...
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Daya tahan otot
D. Kelincahan
E. Kelenturan
12. Tujuan menghitung denyut nadi maksimal pada tes VO2 max adalah...
A. Tidak perlu dihitung
B. Agar terhindar dari penyakit menular seksual (PMS)
C. Biasa saja
D. Agar terhindari penyakit deman berdarah
E. Untuk mengukur jumlah waktu yang dibutuhkan oleh seseorang dalam
melakukan aktivitas jasmani
13. Sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas
dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan
dan posisi pundak masih tetap menempel dilantai. Pernyataan tersebut merupkan
pengertian dari....
A. Tendangan kaki bagian dalam
B. Sepak bola
C. Sikap meroda
D. Sikap lilin
E. Sikap berdiri
14. Saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai
matras adalah...
A. Pinggang
B. Kepala
C. Punggung
D. Tengkuk
E. Panggul
15. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar
adalah..........
A. Di samping matras
B. Di sebelah kanan matras
C. Membelakangi matras
D. Di sebelah kiri matras
E. Di depan matras
16. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan
berada....
A. Di depan yang melakukan guling
B. Di belakang yang melakukan guling
C. Di samping yang melakukan guling
D. Di sebelah kanan matras
E. Di sebelah kiri matras
17. Salto adalah gerakan senam lantai, yang dilihat dari cara
mealukanya merupakan gerakan berguling....
A. Lantai
B. Udara
C. Matras
D. Peti lompat
E. Palang Tunggal
18. Suatu bentuk gerakan senam lantai yang menyerupai roda sedang
berputar-putar adalah....
A. Lompat hari mau
B. Handstand
C. Lenting tangan
D. Meroda
E. Lompanng kangkang
19. Yang harus diperhatikan dalam mempraktekan senam lantai adalah
koordinasi gerakan yang baik agar terhindar dari cedera. Yang bukan kesalahan
yang sering terjadi pada saat salto kedepan adalah...
A. Loncatan kurang tinggi
B. Adanya tolakan dan loncatan
C. Loncatan perlu diutamakan
D. Loncatan setinggi-tinggi
E. Loncatan sebaik mungkin
20. Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang pertama
kali mengenai matras....
A. Panggul
B. Kedua tangan
C. Dahi
D. Lutut
E. Pundak
21. Posisi yang
akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada....
A. Di depan yang
melakukan guling
B. Di belakang
yang melakukan guling
C. Di samping
yang melakukan guling
D. Di sebelah
kanan matras
E. Di sebelah
kiri matras
22. Gerakan
yang dilakukan dengan mengunakan matras, lantai, peti lompat merupakan cabang
olahraga....
A. Kunfu
B. Sepak
Bola
C. Kricket
D. Voli
E. Senam
Lantai
23. Gerakan yang dikalukan dengan irama musik untuk menghasilkan
koordinasi gerakan yang sempurna di sebut...
A. Loncat indah
B. Berenang
C. Senam Irama/ritmik
D. Sepak bola
E. Bola voli
24. Dalam melakukan latihan kebugaran jasmani, setiap orang harus
memperhatikan prinsip-prinsip latihan agar tidak terjadi cedra setelah latihan.
Maka bentuk-bentuk latihan peregangan dibawah ini adalah
A. Latihan perengan statis dan peregangan dinamis
B. Latihan lari 100 meter
C. Latihan lari 200 meter
D. Latihan lari 400 meter
E. Latihan lari 800 meter
25. Pemanasan yang dilakukan dengan mengerakan tubuh atau anggota
tubuh secara berirama atau memantul-mantulkanya sehingga otot bisa kendur dapat
disebut....
A. Peregangan Dinamis
B. Perengan sekarang
C. Perengangan Statis
D. Perengangan popular
E. Perengangan dahulu
26. Yang
tidak termasuk latihan senam aerobik berikut ini adalah.....
A. Tarian
B. Senam
Kesegaran jasmani (SKJ)
C. Beladiri
D. Senam
ketangkasan
E. Gimnastik
27. Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Maka
tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang mengemari senam aerobik.
Dengan demikian yang tidak termasuk manfaat melakukan senam aerobik berikut ini
adalah...
A. Untuk membakar kalori
B. Daya tahan jantung dan paru-paru akan semakin baik
C. Peredaran darah akan lancar
D. Kemampuan tubuh mengalami penuaan
E. Menambah nafsu makan
28. Koordinasi
gerakan antara anak usia 7-9 tahun dan anak usia 13-17 tahun memiliki perbedaan
dalam melakukan gerakan seperti tarian ja,i, dengan alasan...
A. Perbedaan
usia
B. Perbedaan
waktu latihan yang tidak cukup
C. Kesibukan
seseorang
D.
Karena anak usia 7-9
tahun masih dalam tahap belajar motorik dan struktur fisik masih mengalami
prtumbuhan yang tidak stabil dan sebaliknya
E. Perbedaan
otot lengan
29. Perengangan/pemanasan
dengan merengangkan tubuh atau anggota tubuh, dan meperta- hankan sikap
tersebut tampa bergerak dalam latihan kelentukan disebut....
A.
Peregangan Dinamis
B.
Perengan sekarang
C.
Perengangan Statis
D.
Perengangan popular
E.
Perengangan dahulu
30. Setiap
orang bisa menciptakan salah satu cabang olahraga sesuai dengan kemampuan dan
keahlian yang dimilikinya. Seperti cabang olahraga senam aerobik yang menjadi pelopor adalah....
A.
Dr. Keneth Kooper
B.
Adam smith
C.
Thomas Muller
D.
Jualian Morgan
E.
Wilian morgan
31. Seseorang yang terkena penyakit menular seksual akan mengalami
gejala rasa bersalah, marah, gelisah, benci pada dirinya sendiri, gangguan
makan, kehilang konsentrasi, tidak patuh pada orang tua, insomia, kehilangan
rasa percaya diri. Dari peryataan diatas meruapakan dampak penyakit menular
seksual secara....
A. Jasmani
B. Kekuatan otot lengan
C. Gelobang
D. Nasioanal
E. Psikologis
32. Seperti yang anda ketahui penyakit menular seksual (PMS) memiliki
dampak secara psikologis, Jasmani/kesehatan fisik dan dampak secara sosial adalah
A. Berkurangnya interaksi antara sesama manusia yang ada dilikungan
tempat tingan penderita PMS dan secara selalu mentutup diri
B. Kehidupannya dilaksanakan secara sempurna
C. Jasmani tetap segar dan bugar
D. Sering berolahraga
E. Aktif berdoa seseuai dengan keyakinanya
33. Perhatikan pernyataan berikut ini:
1. Mengurung diri
2. Nafsu makan menurun
3. Suka Marah-marah
4. Mukas bersinar
5. Nafsu makan Meningkat
6. Tubuh tetap segar dan bugar
Dari pernyataan diatas
yang merupakan ciri-ciri oarang terkena penyakit menular seksual adalah...
A. 2, 5, 6
B. 4, 5, 6
C. 3, 5, 6
D. 1, 2, 3
E. 1, 2, 6
34. Ketika terkena penyakit menular seksual akan berdampak langsung
pada kebugaran jasmani dan gangguan psikologis terhadap seseorang. Dengan
adanya dampak tersebut menurut hasil penelitian organisasi kesehatan dunia (WHO)
PMS disebabkan oleh...
A. Olahraga yang tidak teratur
B. Pola makan yang teratur
C. Kebersihan lingkungan tempat tinggal yang baik
D. Hubungan sekseual dan jarum suntik
E. Sel darah putih
35. Berbagai infeksi pada organ kelamin yang dapat menular dari satu
orang ke orang yang lain melalui kontak seksual merupakan pengertian...
A. Penyakit Menular seksual (PMS)
B. Posyandu
C. Imunisasi
D. Insomia
E. Amnestia
36.
Setiap orang harus mengetahui dampak perilaku hidup, yang tidak
mencerminkan pola hidup sehat dibawah ini...
A.
Menderita penyakit HIV/AIDS
B.
Nafsu makan meningkat
C.
Mata bersinar
D.
Daya tahan tubuh semakin baik
E.
Rajin belajar
37.
Menjaga kesehatan organ reproduksi, memperkuat sistem kekebalan tubuh
dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi merupakan cara penanggulangan PMS
terhadap....
A.
Keluarga
B.
Masyarakat
C.
Diri sendiri
D.
Orang lain
E.
Adik dan kakak
38.
Pencegahan non seksual dapat dilakukan dengan mengadakan pemeriksaan donor
darah sehingga darah terbebas dari HIVAID antara suami, istri dan anak-anak
merupakan cara penanggulangan PMS dilinkungan...
A.
Nasional
B.
Global
C.
Internasional
D.
Masyarakat
E.
Keluarga
39.
Melakukan penyuluhan, memberikan kesadaran akan dampak PMS secara
bersama-sama merupakan bentuk penaggulangan PMS dilingkungan....
A.
Masyarakat
B.
Nasioanal
C.
Internasional
D.
Global
E.
Kumuh
40.
Perhatikan pernyataan dibawah ini:
1. Pemahaman masyarakat akan bahaya PMS masih
rendah
2. Masyarakat kurang mendukung program
pencegahan PMS
3. Kurangnya Pemahaman masyarakat terhadapat
perkembangan IPTEK
4. Hindari Pengaulan seks bebas
5. Banyak masyarakat yang masih menyepelekan
masalah PMS
6. Masyarakat mendukung Program pencegahan
PMS
Dari peryataan
diatas, yang termasuk hambatan dalam penanggulangan PMS adalah....
A.
1, 2 , 3, 4
B.
1, 2, 3, 5
C.
1. 4, 5, 6
D.
1, 2, 3, 6
E.
2, 3, 4, 5
41.
Perhatian pernyataan dibawah ini:
1.
Pekerja seks komersiar (PSK)
2.
Petugas Kesehatan
3.
Ibu Rumah Tangga
4.
Anak yang belum pernah kontak seksual
Dari peryataan diatas, yang termasuk
kelompok yang rentan terkenan penyakit menular seksual adalah....
A.
1, 2 , 3
B.
1. 2, 4
C.
1, 4, 2
D.
1, 4, 3
E.
2. 3, 4
42.
Masalah penyakit menular seksual (PMS) sercara perlahan-lahan sudah
menyebar di likungan masyarakat, bahkan berakibat kematian pada orang yang
terifeksi penyakit tersebut, berbagai cara yang dilakukan untuk menghidari PMS.
Oleh karena itu sebagai seorag siswa memiliki peran atau tugas....
A.
Menghindari pergaulan bebas
B.
Terjerumus dalam pergaulan bebas
C.
Mengkonsumsi Narkoba
D.
Mengkomsumsi Miras
E.
Mengikuti seks bebas
43.
Posisi lutut saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah...
A.
Diluruskan
B.
Dibengkokkan
C.
Diangkat setinggi mungkin
D.
Ditegangkan
E.
Dikendorkan/dilemaskan
44.
Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas
adalah....
adalah....
A. Terlentang
B. Terlungkup
C. Tertawa
D. Kaku
E. Lemas
45. Perhatikan
pernyataan berikut:
1. Di
tepi kolam renang dengan memegang parit/tepi, dilakukan rangkaian gerak secara
berima
2. Bila
mengunakan papan latihan sambil jalan di kolam dangkal
3. Kedua
Kaki tekan kuat-kuat di dinding kokan
4. Padangan
mata lurus kedepan
Dari pernyataan diatas yang termasuk bentuk
latihan awal gerakan kaki pada olahraga renang adalah...
A. 1, 2
B. 1, 4
C. 2, 3
D. 2, 4
E. 3, 4
11.
ESAY TES
Jawablah
pertanyaan dibawah ini dengan benar!
46. Jelaskan pengertian kebugaran
jasmani!
47.
Sebutkan 6 komponen kebugaran jasmani!
48.
Sebutkan 5 cara penanggulangan PMS terhadap diri sendiri!
49.
Sebutkan 2 cara penanggulangan PMS terhadap Keluarga
50.
Jelaskan cara penanggulangan PMS terhadap masyarakat
S E
L A M
A T B
E K E
R J A
No comments:
Post a Comment