KISI – KISI SOAL MATA PELAJARAN PJOK, PENILAIAN AKHIR SEMESTER GASAL, TAHUN PELAJARAN 2018/2019

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA TIMUR

DINAS PENDIDIKAN

UPT WILAYAH I (KOTA KUPANG, KAB.KUPANG, TTS)

Jalan Timor Raya KM. 39 Oelamasi Kode Pos 85363

Email:  sman1fatuleu@yahoo.co.id.

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN        : PJOK
KELAS/SEMESTER         : XII/GENAB
BENTUK SOAL               : PG (PILIHAN GANDA), ESSAY TEST

JUMLAH SOAL        : 45 NOMOR PG & 5 NOMOR ESSAY TEST

A.           PILIHAN GANDA

         Petunjuk umum: Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar !

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan

fisik yang diberikan kepadanya  (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tampa menimbulkan 

kelelahan yang berlebihan. Dari pernyataan diatas merupakan pengertian dari...

A.  Kebugaran jasmani

B.  Kekuatan otot

C.  Kelincahan

D.  Daya tahan jantung dan paru-paru

E.   Daya ledak

2.    Perhatikan pernyataan dibawah ini;

1.    Genetik (keturunan)

2.    Umur (usia)

3.    Jenis kelamin

4.    Pendidikan

5.    Rumah tangga

6.    Kelincahan

Dari pernyataan diatas yang merupakan faktor-faktor yang mempegaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang adalah...

A.  1, 2, 3

B.  1, 5, 6

C.  2, 3, 4

D.  2, 4, 5

E.   4, 5, 6

3.      Interval traning adalah bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu dengan waktu serta masa pemulihan dari latihan pengulangan. Oleh karena itu hal-hal yang bukan termasuk dalam merencanakan latihan interval berikut ini adalah..

A.  Lamanya masa istirahat diantara repitisi

B.  Pengulangan (repetition)

C.  bola kasti

D.  Jarak yang ditempuh

E.   Kecepatan untuk menempuh jarak tersebut

4.      Berkenaan dengan pembinaan kebugaran seseorang, untuk meningkatkan kesegaran jasmani perlu mengenal beberapa unsur-unsur yang perlu dilatih, dari pernyataan diatas yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani dibawah ini  adalah...

A.  Lompatan

B.  Kekuatan

C.  Kelincahan

D.  Daya tahan

E.   Daya ledak (Power)

5.      Perengangan/pemanasan dengan merengangkan tubuh atau anggota tubuh, dan mempertahankan sikap tersebut tampa bergerak dalam latihan kelentukan disebut...

A.  Peregangan Dinamis

B.  Perengangan sekarang

C.  Perengangan Statis

D.  Perengangan popular

E.   Perengangan dahulu

6.      Dalam melakukan tes VO2 Max/Tes kebugaran jasmani semua komponen seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, daya tahan, keleturan di evaluasi untuk mengukur hasil dari proses latihan fisik. Yang termasuk latihan kekuatan otot lengan adalah.....

A.  Lari 400 meter

B.  Vertical jump

C.  Lari 100 meter

D.  Push Up

E.   Scot Jumping

7.      Pemanasan yang dilakukan dengan mengerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama atau memantul-mantulkanya sehingga otot bisa kendur dapat disebut....

A.  Peregangan Dinamis

B.  Perengan sekarang

C.  Perengangan Statis

D.  Perengangan popular

E.   Perengangan dahulu

8.      Kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh baik dalam kondisi statis maupun dinamis merupakan pengertian komponen....

A.  Kelentukan

B.  Keseimbangan

C.  Daya tahan jantung dan paru

D.  Koordinasi

E.   Kekuatan

9.      Program latihan lari 100 meter, Lari Zig-Zag, Vertical jumping merupakan bentuk latihan....

A.  Facion show

B.  Standa up Comedy

C.  Daya tahan jantung dan paru-paru

D.  Cabang olahraga tertentu

E.   Ketajaman padangan mata

10.  Program latihan kebugaran jasmani sangat penting dilakukan oleh seseorang untuk menambah kesegaran tubuhnya. Yang termasuk bentuk atau program latihan daya tahan otot paha adalah....

A.  Tidur terlentang

B.  Duduk dikursi

C.  Lari 100 meter

D.  Lari 800 meter

E.   Scot Jump/Lompat katak

11.  Reaksi Otot /anggota tubuh dalam melakukan aktivitas jasmani yang dilaksanakan dalam waktu yang sangat singkat, merupakan pergertian komponen...

A.  Kecepatan

B.  Koordinasi

C.  Daya tahan otot

D.  Kelincahan

E.   Kelenturan

12.  Tujuan menghitung denyut nadi maksimal pada tes VO2 max adalah...

A.  Tidak perlu dihitung

B.  Agar terhindar dari penyakit menular seksual (PMS)

C.  Biasa saja

D.  Agar terhindari penyakit deman berdarah

E.   Untuk mengukur jumlah waktu yang dibutuhkan oleh seseorang dalam melakukan aktivitas jasmani

13.  Sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel dilantai. Pernyataan tersebut merupkan pengertian dari....

A.  Tendangan kaki bagian dalam

B.  Sepak bola

C.  Sikap meroda

D.  Sikap lilin

E.   Sikap berdiri

14.  Saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras adalah...

A.  Pinggang

B.  Kepala

C.  Punggung

D.  Tengkuk

E.   Panggul

15.  Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar adalah..........

A.  Di samping matras

B.  Di sebelah kanan matras

C.  Membelakangi matras

D.  Di sebelah kiri matras

E.   Di depan matras

16.  Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada....

A.  Di depan yang melakukan guling

B.  Di belakang yang melakukan guling

C.  Di samping yang melakukan guling

D.  Di sebelah kanan matras

E.   Di sebelah kiri matras

17.  Salto adalah gerakan senam lantai, yang dilihat dari cara mealukanya merupakan gerakan berguling....

A.  Lantai

B.  Udara

C.  Matras

D.  Peti lompat

E.   Palang Tunggal

18.  Suatu bentuk gerakan senam lantai yang menyerupai roda sedang berputar-putar adalah....

A.  Lompat hari mau

B.  Handstand

C.  Lenting tangan

D.  Meroda

E.   Lompanng kangkang

19.  Yang harus diperhatikan dalam mempraktekan senam lantai adalah koordinasi gerakan yang baik agar terhindar dari cedera. Yang bukan kesalahan yang sering terjadi pada saat salto kedepan adalah...

A.  Loncatan kurang tinggi

B.  Adanya tolakan dan loncatan

C.  Loncatan perlu diutamakan

D.  Loncatan setinggi-tinggi

E.   Loncatan sebaik mungkin

20.  Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang pertama kali mengenai matras....

A.  Panggul

B.  Kedua tangan

C.  Dahi

D.  Lutut

E.   Pundak

21.  Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada....

A.  Di depan yang melakukan guling

B.   Di belakang yang melakukan guling

C.   Di samping yang melakukan guling

D.  Di sebelah kanan matras

E.   Di sebelah kiri matras

22.  Gerakan yang dilakukan dengan mengunakan matras, lantai, peti lompat merupakan cabang olahraga....

A.  Kunfu

B.  Sepak Bola

C.  Kricket

D.  Voli

E.   Senam Lantai

23.  Gerakan yang dikalukan dengan irama musik untuk menghasilkan koordinasi gerakan yang sempurna di sebut...

A.  Loncat indah

B.  Berenang

C.  Senam Irama/ritmik

D.  Sepak bola

E.   Bola voli

24.  Dalam melakukan latihan kebugaran jasmani, setiap orang harus memperhatikan prinsip-prinsip latihan agar tidak terjadi cedra setelah latihan. Maka bentuk-bentuk latihan peregangan dibawah ini adalah

A.  Latihan perengan statis dan peregangan dinamis

B.  Latihan lari 100 meter

C.  Latihan lari 200 meter

D.  Latihan lari 400 meter

E.   Latihan lari 800 meter

25.  Pemanasan yang dilakukan dengan mengerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama atau memantul-mantulkanya sehingga otot bisa kendur dapat disebut....

A.  Peregangan Dinamis

B.  Perengan sekarang

C.  Perengangan Statis

D.  Perengangan popular

E.   Perengangan dahulu

26.  Yang tidak termasuk latihan senam aerobik berikut ini adalah.....

A.  Tarian

B.  Senam Kesegaran jasmani (SKJ)

C.  Beladiri

D.  Senam ketangkasan

E.   Gimnastik

27.  Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Maka tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang mengemari senam aerobik. Dengan demikian yang tidak termasuk manfaat melakukan senam aerobik berikut ini adalah...

A.  Untuk membakar kalori

B.  Daya tahan jantung dan paru-paru akan semakin baik

C.  Peredaran darah akan lancar

D.  Kemampuan tubuh mengalami penuaan

E.   Menambah nafsu makan

28.  Koordinasi gerakan antara anak usia 7-9 tahun dan anak usia 13-17 tahun memiliki perbedaan dalam melakukan gerakan seperti tarian ja,i, dengan alasan...

A.  Perbedaan usia

B.  Perbedaan waktu latihan yang tidak cukup

C.  Kesibukan seseorang

D.  Karena anak usia 7-9 tahun masih dalam tahap belajar motorik dan struktur fisik masih mengalami prtumbuhan yang tidak stabil dan sebaliknya

E.   Perbedaan otot lengan

29.  Perengangan/pemanasan dengan merengangkan tubuh atau anggota tubuh, dan meperta- hankan sikap tersebut tampa bergerak dalam latihan kelentukan disebut....

A.  Peregangan Dinamis

B.   Perengan sekarang

C.   Perengangan Statis

D.  Perengangan popular

E.   Perengangan dahulu

30.  Setiap orang bisa menciptakan salah satu cabang olahraga sesuai dengan kemampuan dan keahlian yang dimilikinya. Seperti cabang olahraga senam aerobik yang  menjadi pelopor adalah....

A.  Dr. Keneth Kooper

B.  Adam smith

C.   Thomas Muller

D.  Jualian Morgan

E.   Wilian morgan

31.  Seseorang yang terkena penyakit menular seksual akan mengalami gejala rasa bersalah, marah, gelisah, benci pada dirinya sendiri, gangguan makan, kehilang konsentrasi, tidak patuh pada orang tua, insomia, kehilangan rasa percaya diri. Dari peryataan diatas meruapakan dampak penyakit menular seksual secara....

A.  Jasmani

B.  Kekuatan otot lengan

C.  Gelobang

D.  Nasioanal

E.   Psikologis

32.  Seperti yang anda ketahui penyakit menular seksual (PMS) memiliki dampak secara psikologis, Jasmani/kesehatan fisik dan dampak secara sosial adalah

A.  Berkurangnya interaksi antara sesama manusia yang ada dilikungan tempat tingan penderita PMS dan secara selalu mentutup diri

B.  Kehidupannya dilaksanakan secara sempurna

C.  Jasmani tetap segar dan bugar

D.  Sering berolahraga

E.   Aktif berdoa seseuai dengan keyakinanya

33.  Perhatikan pernyataan berikut ini:

1.    Mengurung diri

2.    Nafsu makan menurun

3.    Suka Marah-marah

4.    Mukas bersinar

5.    Nafsu makan Meningkat

6.    Tubuh tetap segar dan bugar

Dari pernyataan diatas yang merupakan ciri-ciri oarang terkena penyakit menular seksual adalah...

A. 2, 5, 6

B.  4, 5, 6

C.  3, 5, 6

D. 1, 2, 3

E.  1, 2, 6

34.  Ketika terkena penyakit menular seksual akan berdampak langsung pada kebugaran jasmani dan gangguan psikologis terhadap seseorang. Dengan adanya dampak tersebut menurut hasil penelitian organisasi kesehatan dunia (WHO) PMS disebabkan oleh...

A. Olahraga yang tidak teratur

B.  Pola makan yang teratur

C.  Kebersihan lingkungan tempat tinggal yang baik

D. Hubungan sekseual dan jarum suntik

E.  Sel darah putih

35.  Berbagai infeksi pada organ kelamin yang dapat menular dari satu orang ke orang yang lain melalui kontak seksual merupakan pengertian...

A. Penyakit Menular seksual (PMS)

B.  Posyandu

C.  Imunisasi

D. Insomia

E.  Amnestia

36.  Setiap orang harus mengetahui dampak perilaku hidup, yang tidak mencerminkan pola hidup sehat dibawah ini...

A. Menderita penyakit HIV/AIDS

B.  Nafsu makan meningkat

C.  Mata bersinar

D. Daya tahan tubuh semakin baik

E.  Rajin belajar

37.  Menjaga kesehatan organ reproduksi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi merupakan cara penanggulangan PMS terhadap....

A. Keluarga

B.  Masyarakat

C.  Diri sendiri

D. Orang lain

E.  Adik dan kakak

38.  Pencegahan non seksual dapat dilakukan dengan mengadakan pemeriksaan donor darah sehingga darah terbebas dari HIVAID antara suami, istri dan anak-anak merupakan cara penanggulangan PMS dilinkungan...

A. Nasional

B.  Global

C.  Internasional

D. Masyarakat

E.  Keluarga

39.  Melakukan penyuluhan, memberikan kesadaran akan dampak PMS secara bersama-sama merupakan bentuk penaggulangan PMS dilingkungan....

A. Masyarakat

B.  Nasioanal

C.  Internasional

D. Global

E.  Kumuh

40.  Perhatikan pernyataan dibawah ini:

1.    Pemahaman masyarakat akan bahaya PMS masih rendah

2.    Masyarakat kurang mendukung program pencegahan PMS

3.    Kurangnya Pemahaman masyarakat terhadapat perkembangan IPTEK

4.    Hindari Pengaulan seks bebas

5.    Banyak masyarakat yang masih menyepelekan masalah PMS

6.    Masyarakat mendukung Program pencegahan PMS

Dari peryataan diatas, yang termasuk hambatan dalam penanggulangan PMS adalah....

A. 1,  2 , 3, 4

B.  1,  2, 3,  5

C.  1.  4,  5, 6

D. 1,  2, 3,  6

E.  2,  3, 4,  5

41.  Perhatian pernyataan dibawah ini:

1.         Pekerja seks komersiar (PSK)

2.         Petugas Kesehatan

3.         Ibu Rumah Tangga

4.         Anak yang belum pernah kontak seksual

Dari peryataan diatas, yang termasuk kelompok yang rentan terkenan penyakit menular seksual adalah....

A. 1,  2 , 3

B.  1.  2,  4

C.  1, 4, 2

D. 1,  4,  3

E.  2.  3,  4

42.  Masalah penyakit menular seksual (PMS) sercara perlahan-lahan sudah menyebar di likungan masyarakat, bahkan berakibat kematian pada orang yang terifeksi penyakit tersebut, berbagai cara yang dilakukan untuk menghidari PMS. Oleh karena itu sebagai seorag siswa memiliki peran atau tugas....

A. Menghindari pergaulan bebas

B.  Terjerumus dalam pergaulan bebas

C.  Mengkonsumsi Narkoba

D. Mengkomsumsi Miras

E.  Mengikuti seks bebas

43.  Posisi lutut saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah...

A. Diluruskan

B.  Dibengkokkan

C.  Diangkat setinggi mungkin

D. Ditegangkan

E.  Dikendorkan/dilemaskan

44.  Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas 
adalah....

A. Terlentang

B.  Terlungkup

C.  Tertawa

D. Kaku

E.  Lemas

45.  Perhatikan pernyataan berikut:

1.    Di tepi kolam renang dengan memegang parit/tepi, dilakukan rangkaian gerak secara berima

2.    Bila mengunakan papan latihan sambil jalan di kolam dangkal

3.    Kedua Kaki tekan kuat-kuat di dinding kokan

4.    Padangan mata lurus kedepan

 Dari pernyataan diatas yang termasuk bentuk latihan awal gerakan kaki pada olahraga renang adalah...

A. 1, 2

B.  1, 4

C.  2, 3

D. 2, 4

E.  3, 4

11. ESAY TES

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

       46. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!

47. Sebutkan 6 komponen kebugaran jasmani!

48. Sebutkan 5 cara penanggulangan PMS terhadap diri sendiri!

49. Sebutkan 2 cara penanggulangan PMS terhadap Keluarga

50. Jelaskan cara penanggulangan PMS terhadap masyarakat

S  E  L  A  M  A  T    B  E  K  E  R  J  A