Skip to main content

Contoh Soal Ujian, Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani olahraga dan Keseahatan, Kelas X11, Semester 1


PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
UPT WILAYAH I (KOTA KUPANG, KAB.KUPANG, TTS)
Jalan Timor Raya KM. 39 Oelamasi Kode Pos 85363
Email:  sman1fatuleu@yahoo.co.id.

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL
TAHUN PELAJARAN 2018/2019
MATA PELAJARAN        : PJOK
KELAS/SEMESTER          : XII/UMUM
BENTUK SOAL                 : PG (pilihan ganda), ESSAY
JUMLAH SOAL                : 50 NOMOR

A.    PILIHAN GANDA
Petunjuk umum: Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar !
1.      Formasi 4: 4: 2 sering digunakan dalam pertandingan sepakbola dan sanggat cocok dalam sistem  pertahanan daerah, dengan pembagian pemain yaitu 4 pemain diposisi back, 4 pemain di posisi gelandang dan 2 pemain di posisi penyerang, namun formasi tersebut memiliki kelemahan dalam menyerang daerah lawan karena....
A.   Posisi pemain belakang hanya berjumlah empat orang
B.   Posisi pemain gelandang hanya berjumlah empat orang
C.   Posisi pemain depan/penyerang hanya berjumlah dua orang
D.   Kesalahan pemain belakang dalam menjaga daerah bertahan
E.    Salah satu pemain terkena hukuman kartu kuning
2.      Formasi 4: 3: 3 sering digunakan dalam pertandingan sepakbola dan sangat cocok dalam sistem pertahanan dan penyerangan, dengan pembagian pemain yaitu 4 pemain diposisi back, 3 pemain di posisi gelandang dan 3 pemain di posisi penyerang, namun formasi tersebut memiliki keungulan karena....
A.     Posisi pemain belakang hanya berjumlah 2 orang
B.     Posisi pemain gelandang hanya berjumlah 3 orang
C.     Posisi pemain depan/penyerang hanya berjumlah 3 orang
D.     Jumlah pemaian belakang, gelandang dan pemain penyerang, sangat seimbang dalam    menjaga pertahanan maupun penyerangan
E.      Karena kesalahan pelatih dalam memilih formasi
3.      Formasi 4: 2: 4 sering digunakan dalam pertandingan sepakbola dan sanggat cocok dalam sistem pertahanan dan penyerangan, dengan pembagian pemain yaitu 4 pemain diposisi back, 2 pemain di posisi gelandang dan 4 pemain di posisi penyerang, namun formasi tersebut memiliki keungulan karena.....
A.     Posisi pemain belakang hanya berjumlah 4 orang
B.     Posisi pemain gelandang hanya berjumlah 2 orang
C.     Posisi pemain depan/penyerang hanya berjumlah 4 orang
D.     Jumlah pemaian belakang, gelandang dan pemain penyerang seimbang dalam menjaga pertahanan maupun penyerangan
E.      Karena kesalahan pelatih dalam memilih formasi
4.      Untuk memenangkan pertandingan dalam permainan bola voli, maka setiap tim menerapkan pola penyerangan bertukar posisi 4sm - 2su (4 smaseh-2-, simtem peyerangan tersebut dimanakan....
A.     Over position
B.     Lay up shot
C.     Diving set
D.     Relay poin
E.      Time Out
5.      Jika menerapkan sistem penyerangan dari posisi 3 (smash), maka posisi 2 dan 4 bertugas mengumpan ke posisi 3 untuk melakukan serangan (smash), sedangkan posisi 6, 5 dan 1 bertugas....
A.     Penonton
B.     daerah pertahan belakang/daerah kosong
C.     Menjaga pemain yang cedera
D.     Menjaga diluar daerah pertandingan
E.      Keluar dari lapangan pertandingan
6.      Pola pertahanan dengan melakukan block untuk menghentikan serangan dari lawan dapat dilakukan oleh pemain posisi 2, 3 dan 4 secara bergantian, dengan melompat setinggi mungkin serta posisi kedua tangan rapat dan tidak bergerak dinamakan.....
A.     Block  aktif
B.     Blok Over
C.     Block pasif
D.     Konsetrasi block
E.      Black polos
7.      Berdiri dekat daerah servis/garis belakang lapangan, kedua tangan memegang bola, lambungkan bola keatas tepat di depan badan dan menekuk lutut dilanjutkan melompat setingi lalu memukul bola seperti gerakan smash, jenis gerakan diatas dinamakan....
A.     Servis pasif
B.     Servis aktif
C.     Servis Bawah
D.     Overhand servis
E.      Jumping service
8.      Pola permainan dengan  mendorong bola dengan telapak tangan terbuka dan lentingan bola setinggi dada, melaju kearah depan daerah pertahan lawan, secara cepat dalam permainan bola basket disebut.....
A.     Lay Up shot
B.     Pivot
C.     Servis
D.     Dribling
E.      Shot down
9.      Lay up shot dapat menghasilkan  serangan secara cepat,  untuk menghasilkan poin dalam permainan bola basket. Dari pernyataan diatas langkah-langkah yang tepat untuk teknik lay up shot adalah...
A.     Beridiri didaerah sendiri sambil melihat pergerakan lawan
B.     Berputar kesegala arah untuk menjaga bola dari serangan lawan
C.     Melompat setinggi mungkin dan sambil drible bola
D.     Keluar dari daerah pertahanan lawan untuk menyelamatkan diri
E.      Mendribling bola dengan tiga langkah kearah depan daerah lawan, kemudian melompat setinggi mungkin dan memasukan bola ke ring
10.  Strategi untuk mempertahankan bola dari lawan, memutarkan dengan salah satu kaki sebagai porosnya dan kedua tangan memegang bola di daerah pertahanan dan penyerangan dinamakan...
A.     Pivot
B.     Lay up shot
C.     Over head pass
D.     Chest pass
E.      Bound pass
11.  Untuk memenangkan pertandingan dalam permainan sofball dibutuh teknik dan strategi bermain dari setiap tim yang ikut bermain seperti teknik dasar memukul, melambung dan teknik dasar berlari menuju base untuk mendapat poin. Dari pernyataan diatas seseorang yang bertugas melambungkan bola ke batter/pemukul disebut adalah...
A.     Pitcher
B.     Batter
C.     Base home
D.     Cut out
E.      Singgel out
12.  Untuk menghasilkan poin seseorang sedapat mungkin melewati 3 base/tempat persingahan sesuai dengan peraturan permainan soffball, maka urutan teknik lari yang benar seseorang pemain hingga sampai ke base home adalah...
A.     Base home-first base-third base-second base
B.     Base home-first base-second base-third base
C.     First base-second base-base-base home
D.     Second base-third base-base home
E.      Base home-third base-second base-first base
13.  Bacalah dengan cermat pernyataan dibawah ini:
1)      Melarikan diri dari daerah penjagaan
2)      Memotong gerakan pemain lawan yang berlari menuju base home
3)      Menjaga dan menangkap bola yang dipukul/dilempar ke arah base pertama
4)      Melempar bola ke base dua untuk membuat force out/mati terpaksa
5)      Berdiri santai di daerah penjagaan
Dari pernyataan diatas yang merupakan tugas pemain sofball yang menjaga dibase pertama adalah...
A.     1, 2, 3,
B.     1, 3, 4,
C.     2, 3, 4
D.     1, 2, 5
E.      1, 3, 5
14.  Untuk memenangkan pertadingan dalam setiap tim harus menempatkan pemain disetiap base, daerah infield, outfile dengan syarat tidak boleh melanggar aturan pertandingan yang disepakati, oleh karena itu berapakah jumlah pemain yang dipertadingkan dalam permainan sofball....
A.     10
B.     12
C.     13
D.     9
E.      8
15.  Peraturan perlombaan lari lawang pada dasarnya hampir mirip dengan peraturan lari jarak pendek, tetapi perbedaanya terletak pada jumlah gawang dilewati. Sesuai peraturan tersebut jumlah tiang gawang untuk perlombaan lari gawang jarak 100 m, 110 m adalah...
A.     9
B.     10
C.     11
D.     12
E.      13
16.  Jumlah langkah-langkah di antara gawang berbeda-beda, tergantung jarak perlombaan tinggi gawang, tinggi badan dan panjang tungkai kaki serta kecapatan berlari  yang di miliki pelari, namun pada umumnya jumlah langkah setiap pelari melewati gawang (lari gawang 100 m, 110 m) adalah...
A.     Mulai dari star ke gawang pertama antara 7-9 langkah
B.     Mulai dari star ke gawang pertama antara 1-2 langkah
C.     Mulai dari star ke gawang pertama antara 0-1 langkah
D.     Mulai dari star ke gawang pertama antara 50-100 langkah
E.      Mulai dari star ke gawang pertama antara 200-300 langkah
17.  Setiap pelari dalam mengikuti perlombaan lari gawang harus mematuhi aturan perlombaan, khususnya waktu memulainya, maka star yang digunakan pada lari gawang adalah...
A.     Star berdiri
B.     Star melayang
C.     Star panjang
D.     Star Pendek
E.      Star jongkok
18.   Suatu lompatan yang terdiri atas jingkat (hop), langkah (step) dan lompat (jump) yang dilakukan secara berututan dan terpadu, merupakan pengertian dari cabang olahraga....
A.     Bola voli
B.     Sepak bola
C.     Senam lantai
D.     Lompat jangkit
E.      Pencak silat
19.  Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas langkah-langkah yang benar agar lompatannya jauh, maka urutan yang benar adalah....
A.     Jingkat, langkah, lompat
B.     Jingkat, lompat, langkah
C.     Langkah, lompat, jangkit
D.     Langkah, jingkat, lompat
E.      Terbang, jingkat, lempar
20.  Latihan kondisi fisik memegang peranan penting untuk mempertahankan atau semakin tinggi pula kemampuan kerja fisik, dari pernyataan diatas merupakan definisi....
A.     Cabang olahraga
B.     Pola hidup sehat
C.     Hakikat latihan kebugaran jasmani
D.     Kelincahan
E.      Kekuatan
21.  Berkenaan dengan pembinaan kebugaran seseorang, untuk meningkatkan kesegaran jasmani perlu mengenal beberapa unsur-unsur yang perlu dilatih, dari pernyataan diatas yang tida termasuk komponen kebugaran jasmani dibawah ini  adalah....
A.     Lompatan
B.     Kekuatan
C.     Kelincahan
D.     Daya tahan
E.      Daya ledak (Power)
22.  Interval traning adalah bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu dengan waktu serta masa pemulihan dari latihan pengulangan. Oleh karena itu hal-hal yang bukan termasuk dalam merencanakan latihan interval berikut ini adalah....
A.     Lamanya masa istirahat diantara repitisi
B.     Pengulangan (repetition)
C.     Menyiapkan bola kasti
D.     Jarak yang ditempuh
E.      Kecepatan untuk menempuh jarak tersebut
23.  Perengangan/pemanasan dengan merengangkan tubuh atau anggota tubuh, dan meperta- hankan sikap tersebut tampa bergerak dalam latihan kelentukan disebut....
A.     Peregangan Dinamis
B.     Perengan sekarang
C.     Perengangan Statis
D.     Perengangan popular
E.      Perengangan dahulu
24.  Dalam melakukan latihan kebugaran jasmani, setiap orang harus memperhatikan prinsip-prinsip latihan agar tidak terjadi cedra setelah latihan. Maka bentuk-bentuk latihan kelentukan dibawah ini adalah....
A.     Latihan peregangan statis dan peregangan dinamis
B.     Latihan lari 100 meter
C.     Latihan lari 200 meter
D.     Latihan lari 400 meter
E.      Latihan lari 800 meter
25.  Pemanasan yang dilakukan dengan mengerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama atau memantul-mantulkanya, sehingga otot bisa kendur dapat disebut...
A.     Peregangan Dinamis
B.     Perengan sekarang
C.     Perengangan Statis
D.     Perengangan popular
E.      Perengangan dahulu
26.  Sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel dilantai. Pernyataan tersebut merupkan pengertian dari....
A.     Tendangan kaki bagian dalam
B.     Sepak bola
C.     Sikap meroda
D.     Sikap lilin
E.      Sikap berdiri

27.  Saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras adalah....
A.     Pinggang
B.     Kepala
C.     Punggung
D.     Tengkuk
E.      Panggul
28.  Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar adalah.....
A.     Di samping matras
B.     Di sebelah kanan matras
C.     Membelakangi matras
D.     Di sebelah kiri matras
E.      Di depan matras
29.  Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang pertama kali mengenai matras adalalah....
A.     Pantat
B.     Kedua tangan
C.     Dahi
D.     Lutut
E.      Pundak
30.  Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada....
A.     Di depan yang melakukan guling
B.     Di belakang yang melakukan guling
C.     Di samping yang melakukan guling
D.     Di sebelah kanan matras
E.      Di sebelah kiri matras
31.  Meletakan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jari tangan, dengan letak tepi cakram agak lebih ke ujung jari-jari, merupakan cara memegang cakram bagi pelamar....
A.     Tanganya cukup lebar
B.     Tanganya lebih kecil
C.     Jari-jari tangan pendek
D.     Jari-jari tanganya panjang
E.      Tanganya lebar dan jari-jarinya pendek
32.  Apabila cakram tidak mencapai sektor lemparan, maka tindakan wasit dalam mengambil keputusan terhadap kejadian tersebut....
A.     Memberikan hukuman kartu kuning
B.     Mengulangi lemparan
C.     Memberikan diskualifikasi terhadap pelempar
D.     Lemparan tidak dihitung sebagai angka kemenangan/tidak sah
E.      Tidak memberikan keputusan terhadap pelempar
33.  Saat melaksanakan perlombaan lempar cakram setiap pelembar harus menghindari kesalahan yang bisa membatalkan hasil lemparan, oleh karena itu yang tidak termasuk kesalahan dalam lempar cakram dibawah ini adalah....
A.     Jatuh ke belakang pada awal putaran
B.     Berputar di tempat (seperti gasing)
C.     Melompat tinggi ke udara
D.     Saat lempar berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri
E.      Tetap ditempat dan tidak berputar
34.  Usaha-usaha untuk mempelajari kesehatan pribadi merupakan tanggung jawab setiap individu untuk menjaganya, oleh sebab itu yang tidak termasuk tujuan mempelajari kesehatan pribadi berikut ini adalah....
A.     Dapat mengenal berbagai penyakit yang ada dalam tubuh
B.     Dapat mengenal obat untuk mengobati terhadap penyakit yang sudah ada
C.     Melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri
D.     Dapat melakukan cara mencegah dan pengobatan secara sederhana
E.      Mengetahui tindakan agar tubuh tetap sehat
35.  Yang tidak termasuk usaha-usaha atau aktivitas untuk meningkatkan derajat kesehatan pribadi dibawah ini adalah....
A.     Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan
B.     Mengonsumsi makanan cukup gizi
C.     Mandi teratur mengunakan air bersih
D.     Mengosok gigi secara teratur
E.      Mengonsumsi alkhohol secara berulang-ulang
36.  Setiap orang harus mengetahui dampak/akibat perilaku hidup yang tidak mencerminkan pola hidup sehat seperti dibawah ini....
A.     Menderita penyakit HIV/AIDS
B.     Nafsu makan meningkat
C.     Mata bersinar
D.     Daya tahan tubuh semakin baik
E.      Rajin belajar
37.  Perhatikan unsur-unsur zat makanan berikut!
1. karbohidrat,
2. lemak
3. protein
4. mineral
5. air
6. vitamin
Dari pernyataan di atas yang termasuk unsur-unsur zat makanan untuk pembangun tubuh adalah....
A.     1, 2, 3
B.     3, 4, 1
C.     1, 2, 5
D.     5, 2, 1
E.      5, 4, 1
38.  Usaha-usaha setiap individu menjaga kebugaran jasmaninya agar tetap sehat dengan merencanakan pola latihan secara teratur disebut...
A.     Sepak Bola
B.     Renang gaya punggung
C.     Bola voli
D.     Pola hidup sehat
E.      Kelebihan zat gizi
39.  Menurut ilmu  kesehatan lamanya tidur manusia dalam satu hari berkisar antara....
A.     2- 4 jam/hari
B.     6-  8 jam/hari
C.     7-10 jam/hari
D.     12-24 jam/hari
E.      1-2 jam/hari
40.  Seseorang yang mengalami kekurangan dan kelebihan gizi dapat mengakibatkan kelainan pada tubuh, keadaan semacam ini di sebut....
A.     Kurang gizi
B.     Gizi baik
C.     Gizi salah
D.     Gizi kurang
E.      Kelebihan gizi
41.  Suatu keadaan seseorang/individu mengalami kekurangan protein dan zat-zat gizi lainya tingkat berat yang menyebabkan turunya berat, serta menderita sakit dalam waktu yang lama disebut....
A.     Olahraga
B.     Makanan sehat
C.     Rekreasi
D.     Gizi buruk
E.      Gizi benar
42.  Makanan yang banyak mengadung unsur karbohidrat adalah....
A.     Nasi, daging, susu
B.     Kentang, daging, telur
C.     Daging, susu, telur
D.     Nasi, kentang, ubi
E.      Daging, ubi, telur
43.  Makanan yang sehat sangat  menentukan derajat kesehatan sesoarang. Oleh karena itu salah satu syarat makanan sehat adalah....
A.     Makanan yang banyak dan mengenyangkan
B.     Makanan yang mengandung gula
C.     Makanan yang enak
D.     Makanan yang bercitra tinggi
E.      Makanan yang bersih dan bebas dari kuman penyakit
44.  Posisi lutut saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah...
A.     Diluruskan
B.     Dibengkokkan
C.     Diangkat setinggi mungkin
D.     Ditegangkan
E.      Dikendorkan/dilemaskan
45.  Posisi badan saat melakukan renang gaya punggung adalah....
A.     Terlentang
B.     Terlungkup
C.     Tertawa
D.     Kaku
E.      Lemas




11. ESAY TES
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!
46.  Gambarkan bentuk/ pola permainan dengan formasi 4: 4: 2 dalam pertandingan sepak bola!
47.  Gambarkan bentuk/ pola permainan dengan formasi 4: 4: 3 dalam pertandingan sepak bola!
48.  Jelaskan pengertian Gizi buruk!
49.  Sebutkan 3 fungsi zat-zat  makanan!
50.  Sebutkan usaha-usaha seseorang/individu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani!


Comments

Popular posts from this blog

Pelantikan Pengurus Osis dan Pengurus MPK SMA NEGERI 1 FATULEU Tahun 2018

Oelmasi-wartaloha. com. Sekolah Menengah Atas Negeri 1 Fatuleu Telah melantik Pengurus Osis periode 2018-2019. Pelantikan berlansung pada hari Senin, 24 September 2018, dilapangan SMA Negeri 1 Fatuleu. 
Upacara pelantikan dibuka oleh kepala sekolah SMA N 1 Fatuleu, dalam sambutannya, Drs. Ambrosius Pan menyatakan,  "Osis merupakan organisasi yang ada di sekolah ini, sehingga saya berharap badan pengurus Osis yang baru bisa menjalankan tugas dengan baik secara kronologis dan sinkron dengan semua program yang ada di sekolah dan juga program Osis harus bisa membawa perubahan bagi perkembangan sekolah kita dan ditularkan dengan baik. Pada kesempatan ini juga saya menyampaikan ucapan terimakasih kepada  pengurus Osis yang lama yang telah melaksanakan tugas dengan baik, walaupun masih ada kekurangan dalam menjalankan tugas selama ini terutama berkaitan dengan eksistensi kita di tingkat propinsi", ujar Kepala Sekolah.
Pada kesempatan yang sama juga ketua Osis terpilih Emanuel Yudi…

Dinamika Pemilihan Ketua Osis SMA NEGERI 1 FATULEU Tahun 2018, Berlansung Alot, layaknya Pemilihan Umum

Oelmasi, wartaloha.com- SMA Negeri 1 Fatuleu telah memilih Ketua Osis yang baru, Jumat, 14 September tahun 2018, berlansung di Aula SMA NEGERI 1 FATULEU, mulai pukul 10.00 WIT hingga pukul 15.00 WIT.

Sejumlah pesertadidik serta Wakil Kepala Sekolah Bidang Kesiswaan, wakil Kepala Sekolah Bidang Kurikulum, pembina Osis, Pembina Pramuka SMA NEGERI 1 FATULEU turut hadir dalam Rapat Umum Anggota  (RUA), untuk memilih Ketua Osis periode 2018/2019. Dalam Arahan Kepala Sekolah SMA NEGER1 1 FATULEU, Drs. Ambrosius Pan  mengatakan;

"Pesan saya, yang menjadi calon Ketua Osis harus prestasi secara akademik serta memiliki sikap dan prilaku yang baik dan saya juga mengucapkan terimakasih untuk Ketua Osis periode 2017/2018, yang telah melaksanakan tugas dengan baik".

OSIS merupakan organisasi tingkat sekolah yang tujuannya mengasah kemampuan dan bakat yang dimiliki siswa, sehingga menjadi siswa yang berkarakter dan mampu berorganisasi dengan baik. 
SMA Negeri 1 Fatuleu, melaksanakan pemil…

Apakah Anda Belum Mahir Menjadi Pembina PRAMUKA?, Mungkin Ini solusinnya!

Kurikulum 2013 mewajibkan Kegiatan pramuka diseluruh sekolah di tanah air. Pramuka menjadi kegiatan ekstra kurikuler wajib yang harus dilaksanakan disetiap sekolah mulai dari Sekolah Dasar hingga Sekolah Menengah Atas/Madrasah bahkan sampai Perguruan tinggi, kebijakan tersebut tertuang dalam
Keputusan Presiden RI Nomor 238 Tahun 1961 berbunyi: bahwa Gerakan Pramuka sebagai kelanjutan dan Pembaharuan Gerakan Kecanduan Nasional serta bertanggungjawab atas kelestarian Negara Kesatuan Republik Indonesia yang di topang oleh empat Pilar wawasan Kebangsaan, yaitu
1. Ideologi Pancasila
2. Undang-Udang Dasar 19945
3. Bhineka Tunggal Ika
4. Negara Kesatuan Republik Indonesia
Dengan asas Pancasila, Gerakan Pramuka Menyelenggarakan Pendidikan kaum Muda Sebagai kaderisasi Kepemimpinan Masa depan bangsa dan negara.
Untuk memperjelas arah dan eksistensi Gerakan Pramuka di indonesia, maka dibentuk Undang-undang Gerakan Pramuka Nomor 12 Tahun 2010 tentang Gerakan Pramuka adalah organisasi yang menyel…